Οι κράμπες στα πόδια μπορεί να προκληθούν από διάφορες αιτίες όπως είναι:
1) Αφυδάτωση: Η έλλειψη επαρκής ποσότητας νερού στον οργανισμό μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση κραμπών. Η σωστή ενυδάτωση των ιστών βοηθάει στην καλή επικοινωνία των νευρώνων.
2) Διατροφή: τα ισορροπημένα επίπεδα ηλεκτρολυτών στον οργανισμό (ασβέστιο, μαγνήσιο, νάτριο, κάλιο) βοηθούν στην μετάδοση των μηνυμάτων μεταξύ εγκεφάλου και μυών. Σε αυτό βοηθά η κατανάλωση πράσινων λαχανικών και φρούτων (όπως είναι η μπανάνα). Οποιαδήποτε έλλειψη βιταμινών Β μπορεί να επηρεάσει την ομαλή λειτουργία του νευρολογικού συστήματος.
3) Γυμναστική: άτομα που ακολουθούν έντονο πρόγραμμα γυμναστικής καθημερινά θα πρέπει να ενυδατώνονται σωστά και να έχουν σωστό διατροφικό πρόγραμμα
4) Κακή κυκλοφορία αίματος: σε κάποιες περιπτώσεις αρτηριακών προβλημάτων ίσως παρουσιάζονται κράμπες. Εάν οι κράμπες είναι κατά την διάρκεια της άσκησης τότε ενδείκνυται ότι υπάρχει αθηροσκλήρωση (στένωση στις αρτηρίες των κάτω άκρων)
5) Φαρμακευτική αγωγή: η χρήσης ορισμένων φαρμάκων μπορεί να οδηγήσει στην δημιουργία κραμπών. Αυτές οι κατηγορίες φαρμάκων είναι τα διουρητικά και τα φάρμακα της χοληστερόλης. Αυτό προκαλείται λόγω του ότι αποβάλλονται αρκετοί ηλεκτρολύτες από τον οργανισμό.
6) Κακή υπόδηση: είναι πιο συχνό στις κοπέλες που φοράνε γόβες καθώς υπάρχει έντονη άσκηση στους μυς
7) Φύση εργασίας: Άτομα που στέκονται αρκετή ώρα στον χώρο εργασίας τους θα πρέπει να έχουν στα παπούτσια τους ορθωτικά πέλματα έτσι ώστε να υπάρχει σωστή στήριξη την ποδικής καμάρας.
8) Ηλικία: Είναι γεγονός ότι άτομα μεγαλύτερης ηλικίας μπορεί να παρουσιάσουν πιο συχνά κράμπες εξαιτίας του ότι με την πάροδο του χρόνου παρατηρείται μείωση την μυϊκής μάζας και ως εκ τούτου περισσότερη πίεση στην περιοχή
9) Εγκυμοσύνη
10) Ιστορικό Υγείας: Άτομα με διαβήτη, πρόβλημα στον θυροειδή, νεφρική ανεπάρκεια και αναιμία μπορεί να παρουσιάσουν κράμπες
Τρόποι αντιμετώπισης
Κατά την διάρκεια μίας κράμπας καλό είναι να τεντώσετε για λίγη ώρα το πόδι, και να περπατήσετε για λίγο. Επίσης αν έχετε στατικό ποδήλατο στο σπίτι (όργανο γυμναστικής) μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε. Μάλιστα σε μια τέτοια περίπτωση βοηθάει το ζεστό ντους ούτως ώστε να χαλαρώσει ο μυς.
Πρόληψη
1) Υιοθετήστε στην καθημερινότητά σας: α) γυμναστική, β) αρκετή ενυδάτωση, γ) ισορροπημένη διατροφή ούτως ώστε να λαμβάνετε τις σωστές ποσότητες ηλεκτρολυτών
2) Προσέξετε τα παπούτσια σας
3) Χρόνιες κράμπες πρέπει να διερευνώνται από τους ειδικούς έτσι ώστε να εντοπιστούν και να αντιμετωπιστούν τα αίτια πρόκλησής τους